从170斤的胖宅到110斤女神,她只做了3件事!

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今天来介绍一位土澳的女孩,

来自墨尔本的Tori Smith

一年多以前,

她的身材是这样的。

后来的一次体检,

医生告诉她血脂有点高,

还有轻度的脂肪肝

其实,自从18岁离开学校以后,

Tori没有参加过任何的体育锻炼。

而且超级喜欢吃薯条、汉堡一类的高热量食品,

每晚看电视的时候还会吃一小桶冰淇淋。

因此,她变得越来越胖越来越宅。

后来,Tori的体重已经飙升到了175.6斤

有一天晚上她看着镜子里的自己,

天啊!连自己都不忍心直视现在的身材了。

于是,她下定决心开始减肥了。

首先她选择改变的是自己的饮食习惯。

以前爱吃汉堡、PIZZA、薯条、炸鸡,

现在就要全部戒掉。

以前比较懒,每顿不是叫外卖就是下馆子,

现在就自己动手在家里煮。

Tori说她以前的厨艺可是一团糟,

煮出来的东西连自家的狗狗都嫌弃。

现在经常自己动手煮,

还到网上学别人的菜谱,

所以厨艺越来越好了。

不信你看~

现在他的冰箱里都是健康食品,

原来的那些垃圾食品已经通通清掉了。

Tori说现在她的每天的饮食基本是这样的,

早餐:谷物+水果+坚果+牛奶;

午餐:肉(鸡肉、牛肉)+蔬菜+主食(面包、燕麦);

晚餐:蔬菜+少量的主食;

早餐

午餐

晚餐

除了饮食方面更注意了,

Tori报名参加了瑜伽课程。

仅仅过了2个星期,

她就减掉了整整10斤

这让Tori感到惊讶的同时,

也让她重新建立了自信。

看到自己有成果后,

Tori还请了一名私人教练,

在自己刻苦训练的同时,

她对减肥课程产生了浓厚的兴趣。

就这样六个月过去了,

她真正减掉了40斤

一天,Tori的私人教练问她,

有没有兴趣成为减肥教练,

主要工作内容就是:

跟来上减肥课的女性分享她的减肥方法。

Tori接受了这个邀请,

充满激情的在2个月学完了6个月的教程。

现在她仍然在努力学习,

希望成为一名私人教练。

瘦下来之后的Tori生活更精彩了,

她还越来越喜欢走到户外了。

她说每天定时牵着狗狗出去玩,

连狗狗都瘦了好几斤。

同时她还能穿上美美的衣服参加party,

简直不能更美妙啦!

最后Tori觉得,

所有的女性都应该要健康饮食多锻炼,

这并不只是为了好看的身材,

更重要的是为了健康。

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