【懒人瘦身】7个简单拉筋动作每日花5分钟不仅瘦腿还能美腿!

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不少女生都觉得自己不常做运动,小腿肌肉却依然发达,深受「萝卜腿」困扰。即使平日没有跑步习惯,但有穿高跟鞋走太多路的话,都会为小腿肌肉带来刺激,让腿变粗线条变硬!

在小红书上专门分享各种在家做的简单招式瘦身网红Ddaling,以7招拉筋动作让妳轻松就可以击退恼人的萝卜小腿肌!

1. 伸展大腿内侧

双手紧握脚背,大腿及膝盖尽量贴近地面,感觉到大腿肌肉的拉扯感,可以配合身体尽力向下压,维持15秒,做三组。

2. 臀腿伸展

上身挺直,一只脚膝盖弯曲坐下,另一只脚伸直,维持10秒,每边脚各两组。

3. 伸展大腿前肌肉

伸展大腿前肌肉有两个动作:

双脚膝盖跪地,然后慢慢躺下去,双手自然伸直置于头顶,大腿前侧会有强烈拉扯感。

4. 伸展整条腿后侧

这四个动作可以尽力坚持30秒交替做,共两组。

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