「早上喝咖啡醒脑」恐睡眠不足 5个看似有益却暗藏坏处的习惯

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人在规律的生活中会培养一种安全感,所以「习惯」对健康而言是相当重要的,在连续剧中时髦的男女主角可能习惯在早晨喝咖啡,但某些专业的意见表示,这些看似时髦的习惯,可能暗藏一些坏处。

早上狂灌咖啡
确实咖啡因是有提振精神的作用,但却是相当短暂的亢奋,而这样的习惯会让你的身体忽略睡眠不足的警讯,适量的咖啡无伤大雅,不过依赖咖啡来解决睡眠不足,将会陷入身体越来越累的恶性循环。

▲▼咖啡。(圖/翻攝PEXELS)

闹钟一响就跳下床
这类人多半是使用行动力强迫自己甦醒,但其实从睡眠到清醒是一个过程,不需要强迫自己立即醒来,这样的做法恐让身体承受更多焦虑跟压力,早上一开始清醒时,不如先留在床上几分钟再下床吧。

▲選擇一張適合自己床墊,讓自己擁有睡眠好品質。(示意圖/Pixabay免費圖庫)

一醒来就看手机
很多人透过手机看时间,看完之后顺便开一下社群网站看内容,久而久之型来第一个动作就是看手机,事实上高资讯量,可能会影响一早的心情,只要早上心情不佳,其实一整天都不会好,先试试不要马上看手机吧。

▲滑手機,低頭族,手機,傳訊息(圖/取自免費圖庫Pexels)

喝一杯早晨果汁
许多模特儿都分享早上喝果汁的心得,事实上果汁的纤维是被破坏的,只有糖分跟香味还在,一大早喝果汁会让身体血糖上升,反而感觉昏沉,名模们确实喝了果汁,但你不知道他们喝完果汁还可能去运动,你则需要通勤上班。

▲果汁,水果,蔬果。.(圖/取自免費圖庫pakutaso)

每天洗头
有人只要头一出油,马上就会受不了,所以天天洗头也就成了习惯,但事实上洗得太勤,反而会破坏头皮分泌的天然油脂,错过了让头髮更有光泽与修补的机会,若一直觉得头髮很乾燥,建议隔两三天再洗一次吧。

▲▼洗澡,洗頭。(圖/免費圖庫pxhere)

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