消失的鲔鱼肚!任贤齐一个半月狂瘦17公斤只靠「这一招」

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去年任贤齐为戏增胖26公斤,体重直逼破百,从「小齐「变成」小肥」,身体也胖出一堆毛病,血糖和血脂都因此飙高,任贤齐甚至自嘲:「一胖毁三观,我们(演员)容易吗?」活生生从型男变老伯,顶个鲔鱼肚胖到连粉丝都不认识。

为戏增胖,三高找上门

任贤齐坦言,当初为了在电影中饰演颓废的胖子,特意增肥26公斤,当时由营养师帮忙计算进食热量,不足的还要补,每天都吃高热量食物,现在对巧克力或黏黏稠稠的营养补给品「看到就想哭」,结果成功变成胖子后,三高找上门,怕热又易喘,还引发胃食道逆流的状况,连觉都睡不好。

一个半月瘦17公斤,只靠一招

后来任贤齐准备要开演唱会,为了回复帅气形象,在短时间内急速瘦身,花了一个半月的时间,快速甩肉17公斤!不但鲔鱼肚消失无踪,双下巴也完美歼灭,大家都好奇他是怎么减的,他说:「骑脚踏车!」开始瘦身后他大半时间都在骑脚踏车,除了可以锻练到核心肌群之外,他还会利用骑车的时间思考一些事情。

靠骑脚踏车急速减肥,做到这3点才有效

想靠骑脚踏车减重,最大重点就在「时间一定要长」,因为前半小时只会消耗肌肉中的肝糖,要骑到半小时后,才会开始消耗脂肪。一般人多以骑脚踏车当户外休闲活动,所以骑速慢,时间短,又多选平路骑,这样对瘦身帮助并不大,若想锻炼到核心,下肢肌力和心肺功能,建议可以用「冲刺→慢速→冲刺」等配速来达到间歇性训练,并可「挑上坡山路」骑,增加强度来锻炼肌耐力,这样短时间内就可以看到明显的瘦身效果啰

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