生完二胎3个月恢复小蛮腰!这位杭州美女主播逆天了!

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印象里,两个孩子的妈是什么样子的?

水桶腰?

象腿?

满脸的雀斑无人敌?

围绕于孩子和老公之间放弃自己?

 

是的,大多数人都有这样的感觉,即使有些女人也希望自己加入辣妈的行列,可总觉得力不从心,全心全力照顾孩子,这等忘我的境界对自己而言,就是一种放弃! 

 

“没时间”,每个人的时间都是一天24小时,一分不多。你的邋遢只因你不够爱美,婚姻和孩子都不是你放弃自己的理由。你能想象这位元气满满的美少女已经是两个孩子的妈吗?

 

没有虚弱、没有浮肿、没有腻腻的油头,如果不是住院带证明,Kevin以为是某个少女在玩耍。她是一个刚生完二胎三天的宝妈,名叫乐乐。 

有人可能会说,那是她嫁得好吧,有时间保养,家人照顾的好,不排除这个原因,但乐乐本身就足够优秀。她是杭州电视台的一名主持人,集美貌、智慧、家庭于一身。单从收入层面来说她并不需要依赖任何人,经济独立。 

很多妈妈生完孩子后,在家一待就是两三年,再想回归社会工作时却发现早已和社会脱轨,社会发展日新月异,一个懂得规划的女人会家庭与梦想两者兼顾,而乐乐就是这样难得的女人。

在老二3个月的时候,乐乐就复工投入自己热爱的工作中,见到衣着光鲜的她很多人都不相信这是一个正在哺乳期的妈妈。有男网友可能会吐槽:三个月就复工,会疏于对孩子的陪伴。 

但事实上作为时尚达人的她却坚持母乳,只是她对身材的保持有方法,在哺乳期拒绝高热量的汤,为了孩子的营养,她会喝各种鱼汤,营养而不油腻,瘦身又催奶。  

4个月的时间她就回到了小蛮腰的行列,有很多人给她取经:好奇她是怎么做到的?乐乐说:“我是一个爱美如命的人,宁可死不能丑”,有的女人在怀孕期间休息较多,而我却非常喜欢运动。 

明星孕期美美哒,同样我们也可以做到,为了不在肚子上挨一刀,乐乐坚持在孕期适量运动、游泳、爬山,体力活可谓是一样没落下。绝对不要看到邋遢的自己,坚持着自己的信念,心情美,才能孕育出快乐的宝宝。  

相比于那些一怀孕就要当祖宗供着的人,乐乐她自信、坚强不做作,活出了女人最美的模样。正所谓你是什么样的人你就会吸引什么样的人。

 

 

当你嫁给一个爱健身的老公,你真的无处偷懒。看一组他们的对话,你就知道这身材绝不是靠喝汤保养那么简单。良好的身体素质是快速恢复魅力身材的关键,这都是她勤劳爱运动的功劳。

即使在月子里,乐乐也不会放弃对美的追求,会在老公的指导下做一些“床上运动”,哈哈健迷宝宝别想歪,是深蹲、侧抬腿等动作。

无论男女,在家庭中奉献自我的人,应适当的把眼睛和心放在自己身上,保持一种舒适的状态,“随心所欲”方开怀。 

 

 

有个爱健身的另一半,你绝对不会邋遢的没法看,伴侣的带动作用通过乐乐可以看得见。找一个阳光正能量的人,别向岁月妥协,对自己的人生匆匆交卷。

 

看看人家这么拼了,你还有什么理由胖下去呢?

生完宝宝的麻麻们,跟着我一起来制定一个减肥计划吧!

◆产后六个月决定减肥能否成功!

  1. 只要是生完孩子,马上就会瘦下来的——有很多妈妈是这样认为的,但是体重却不是轻易能减下来的,身材也难以恢复到原来的模样。人体中有一种叫做体重调节点的机制,因此如果在产后六个月内还没有恢复到六月之前的身材的话,以后减肥就很难成功。

  2. 这是因为我们的身体能够记住自身的体重,并会继续保持。因怀孕剧增的体重,如果维持一年以上,身体就会意识到现在剧增的体重,并会维持现有体重,并改变身体的代谢。

  3. 这就是为什么有些妈妈生完孩子后感觉自己好像变成了容易长胖的体型。所有减肥的原理都是这样,特别是产后瘦身的成败取决于生活习惯。

    一味的节食或单一食物减肥法在结婚前也许能瘦身成功。现在即使单独抽出时间去体型管理中心或健身中心也无济于事。

  4. 结果只能培养少吃点东西﹑多做点运动的生活习惯。一开始常会感到饥饿,总是在想“这样做究竟什么时候才能减肥成功”,但是只要坚持一个月,就能切身感受到体重的变化。如果身体能够完全适应这种生活模式,六个月之后,体重就会自然而然地下降。


  5. △AM 7:00 一定要吃早饭

    之前我认识一个减肥成功的辣妈就跟我说,她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。看起来很简单,但要是真做起来却又非常的难。

  6. 零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口,也要喝点锅巴汤,这样午饭的时候,就不会吃的狼吞虎咽。以防忘记,可以定上闹钟,这样就可以在早上7点﹑中午1点﹑下午7点,按时吃早午晚饭。

    其实按时吃早饭对减肥很重要。更重要的是要慢慢地吃。不要担心剩下食物,一定要细嚼慢咽的吃。这样很容易感到饱腹感,同时可以摄取丰富的营养成分。如果早上摄取少量脂肪,可以促进当天的脂肪代谢,早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉﹑荷包蛋比较好。


  7. △AM 9:00 穿紧身衣服

    原来喜欢穿宽松的衣服,现在减肥,就穿一些比较紧身的衣服,对减肥还是很有帮助的。突然变换了风格,会给人一种错觉,常常会听到别人说“好像瘦了不少”,因此心情很好,会认为“我真的瘦了”。于是就产生了更强烈的愿望,“我要穿更紧身的衣服”。

  8. △AM10:00走两三个站的路程

    去参加幼儿园妈妈聚会或是去超市(有两三站的距离),如果时间充足,就穿上运动鞋,走着去。大步行走,用力甩胳膊。如果平常缺乏锻炼,走起来会很费劲。一开始不要规定要行走30分钟或一小时,就当在自己家门前或公园散步,慢悠悠地走,慢慢的再增加行走的距离。如果一开始就走很长时间,很快就会放弃的。

    如果喂奶时弓着腰,很容易造成小腹凸显。因此坐着或站立时,背部一定要注意保持笔直。一开始会感觉很累,但是慢慢习惯就好了。这样做虽然减肥效果不明显,但却有利于保持体型。

    这是一个非常好的方法。对减肥来说,适当的有氧运动是最好的。只有持续20分钟以上才会有效果,但是一开始运动量也不要太大。为使脆弱的关节慢慢适应,运动要适量。比起努力使背部保持直立,腹部用力才是正确的方法。如果腹肌得到强化,背部就会自然而然的直立起来。


  9. △AM11:00 母乳喂奶

    产后,减肥的第一步是母乳喂奶。前一段出现在电视节目中的明星金喜善因为怀孕增重30kg,但产后坚持母乳喂奶减掉21kg。母乳喂奶本身会需要消耗很多能量,同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪,而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪,自然而然达到减肥效果。

  10. △PM1:30 了解每种食物的卡路里

    我原来很喜欢吃甜食,所以减肥经常失败。生完孩子之后,减肥迫在眉睫,因为无法完全断绝吃甜食,所以就选择吃一些热量和糖分都比较低的食物。就算是买一袋饼干或是一个巧克力,也要看一下产品的成分,然后就会知道应该选择什么。即使价格贵点,也尽量要吃卡路里均衡的食品。

    了解食品的卡路里,这对减肥来说是最基本的。要注意一点,要准确的知道食品包装上标示的卡路里是总量包含的卡路里还是一次摄取时所包含的卡路里。


  11. △PM2:00 做一些体能训练或者简单运动

    虽然有点out,但我还是很努力的学做“克劳迪娅·希弗”上下体运动。每天跟着电视节目中做一小时的上下体运动。一开始真的很累,一周之后,就慢慢适应了。特别是对减掉腹部赘肉,效果特别显著。在电脑上搜索“克劳迪娅·希弗运动”,会出来很多视频。但是,如果在运动之后马上吃食物的话,会补充因运动所消耗的热量,因此会储藏更多的营养成分。所以在运动后至少一小时内不要吃东西。

  12. △PM4:00 用茶代替混合咖啡

    很多人经常是一天要喝两杯以上的咖啡,希望可以尝试喝像荞麦茶﹑玉米大麦茶及菊花茶之类的茶水。喝混合咖啡会长胖很多。喝水没有特别的感觉而喝茶却感觉心里很踏实。可以把沏好的茶放到冰箱里,随时都可以拿出来喝。



  13. △PM7:00 晚饭时间

    对减肥来说,控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时,经常不吃晚饭。但是生完孩子后,体力大不如从前。因此,产后减肥时,晚上7点以后不再吃东西。

  14. △PM8:00 常喝水

    减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯,2~3周之后,感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好,小便的颜色也变浅了,并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼,就来一杯热水,然后把水装到容量为1.8升的瓶子里,一天之内把它全部喝完。出门的时候,一定会带一瓶500毫升的水,一有空就拿出来喝。


  15. △PM10:30 早点睡觉

    减肥时,最有效果的方法之一是早点睡觉。确保充足的睡眠时间,不仅可以消除疲劳,还能促进新陈代谢。同时早点睡觉还避免了吃宵夜。

很多妈妈心急,想马上开始投入到减肥的行列里,

  1. 但还是自己身体重要

  2. 产后2周可以适当做些盆骨恢复运动▼

【产后瘦腹操】

产后适当运动,可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。产后恢复状况因人而异,勿操之过急。

 

下面这套产后瘦腹操推荐给妈妈们,

以适当的锻炼,希望大家都能恢复到产前好身材

 

 

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