40天疯狂训练减重32斤,“大肚男”变“腹肌型男”!

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有人健身1年也未必有成效

有人在不到两个月的时间内逆袭

同样健身,往往结局却大有不同

…..

看到这猛男40天的身体蜕变

除了震惊,我更想知道的是他经历了什么

  ▼

40天之前的他

大肚便便水桶腰

还有几撮小胸毛

 

40天之后的他

胸肌腹肌一应俱全

爷们气息荷尔蒙爆棚

90天之后的他

已从“大肚男”蜕变“肌肉型男”

健身改变的不只是身体

更是站在那里的气势

3个月的时间他减重32斤

体脂率控制在9%左右

许多健身人对此数据感到质疑

这么短的时间怎么可能做到

当他公布了这3个月的训练内容

所有人都沉默了

….

且不说其他训练动作

光看俯卧撑就让迷妹儿崇拜

基础俯卧撑

变式俯卧撑

墙壁俯卧撑

椅子俯卧撑

螃蟹式俯卧撑

旋转俯卧撑

健身的小伙伴都知道

要做到单手俯卧撑已经很牛掰

而他却完成了单手击掌俯卧撑的动作

前后击掌俯卧撑

这个更需要强大的功力

 

以后千万不要说没钱健身了

上面的动作都不要钱!

健身的精神才是关键!

 

几乎每个健身的人

都懂得“三分练七分吃”的道理

然而能践行到底的却少之又少

他除了各种花样的俯卧撑训练

对饮食也十分讲究

减脂期只吃天然食物

基本以水煮为主

不要总说中国健身设备少

只是你少了一双勤于实践的手

看他的户外训练道具是否很熟悉

中国公园里随处都是撸铁的工具

被你冷落的器械他却玩的很嗨

加强版仰卧起坐

倒挂仰卧起坐

肱三头肌训练

上肢训练

宽握引体向上

篮球框引体向上

臂力训练

超强度核心训练

他的训练内容统一而多样

迷妹儿再也不说自己是老司机

一根绳他都可以玩的很高能

战绳训练循序渐进

甩的那叫一个激情四射

这哥你真会玩

我看的眼都酸了

绳子规律蠕动

像极了一条快速爬行的蛇

看的迷妹儿一愣一愣的

直呼“过瘾

除此之外他还是个中国迷

模仿李连杰

李小龙的龙旗

成龙的经典俯卧撑

当然,爱健身的人怎么会不摸铁

所以除了日常的徒手训练

他偶尔也去健身房进行力量练习

哑铃卧推

负重收腹,前后加盘

大重量负重卷腹

卧推也不在话下

负重肱三头训练

我吓得赶紧摸摸自己的腿

感觉要断的节奏

轻重量杠铃so  easy

不挑战重量

就追求速度

你牛!

双力臂练起来也轻轻松松

引体向上也要玩的不一样

后水平训练

哥咱还能再厉害点么

我的膜拜就差膝盖给跪了

 

正确的健身训练里必然少不了有氧

在他的训练里从来没有慢跑这一项

被称之为“跑步机杀手”的他

是这样的

常规跑已经满足不了他爱玩的心

必须手舞足蹈来个倒跑

360度跑的很任性

看见他的训练我才知道

原来跑步机不止可以跑步

还可以练手臂

花式俯卧撑

疯狂的训练注定不平凡

每一段逆袭都有可歌可颂的努力

都值得赞扬和学习

有一身肌肉的人很多

无时无刻坚持训练的人却很少

他让人崇拜的不是一身肌肉

而是那勇于挑战的精神

这是健身人该有的品质

…..

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