她只是坚持跑步3个月,脱掉衣服后却惊呆所有人!

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她叫Mel

今年34岁

身材不算好也不算太差

但还是隐约能看到腰间的赘肉

以前她一直都有健身的习惯

Crossfit是她的最爱

那时她的身材可谓前凸后翘

然而自从她自己创业之后

由于业务繁忙没时间锻炼

再加上白天久坐晚上熬夜

身材跟打气一样迅速膨胀

眼看身材已经到了自己无法忍受的地步

她最终决定来一场为期3个月的跑步计划

正如她自己说的那样

不逼自己一把,永远不知道自己有多美

减脂开始时

她是一个不折不扣的胖妞

胳膊粗腰两侧赘肉一大坨

曾经的小蛮腰

已经被自己的懒惰毁掉

剩下的就只有水桶腰了

跑步的第一天

对于已经长时间缺乏运动的她来说

简直就是自虐

没跑多远距离就已经头昏脑胀

自己选的路

即使跑吐了也得忍着

除了晨跑之外

晚上她也继续跑着

就这样

两天、三天、五天

她努力调动自己的身体

使其慢慢适应运动强度

到第四个星期时

她已经完全适应高强度锻炼

不管黎明黑夜

无畏刮风下雨

这次她是铁了心要瘦下去

然而过程却没那么一帆风顺

她经常跑着跑着就哭起来

因为实在太累太难了

对好身材的渴望和信念

此时一直支撑着她

坚持,再坚持一下

7周、8周、9周

她越跑越快

距离也越来越远

当跑到三个月多点时

她已经能和旁边的跑友比一比了

就这样跌跌撞撞

当完成自己的跑步计划时

她喜极而泣

三个月共减掉 9 公斤

当她脱掉衣服的时候

所有人都被震撼到了

再看看身材前后对比

水桶腰变成了小蛮腰

她这个逆袭我给满分

久坐熬夜 VS 跑步健身

有什么样的生活方式

就有什么样的身材

跑步能调动全身的肌肉

是必须坚持的有氧运动

 

不过跑步虽好,大家也要注意

跑步时膝盖与脚所受的冲击力

几乎会是我们身体体重的3~5倍

而不当的跑姿随时会让我们受伤

最常见的就是下面示范的过度内旋

此外

很多跑者在初期

对跑鞋并没有太多要求

有的人甚至经常穿板鞋跑步

并觉得“只要够轻,够舒服就行”

殊不知

穿错鞋可能引起包括

胫骨应力综合症

小腿肌肉问题

下背疼痛和大腿拉伤

等在内的多种典型伤害

 

一双合适的跑鞋

应当有出色的减震功能

缓解跑步者身体不稳的情况

而且尽可能纠正不当的跑步姿势

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