22岁中国姑娘8个月练出巨乳翘臀,秒杀崇洋媚外人!

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中国翘臀美女


 

前凸后翘小蛮腰

美哉!美哉!

 


媚儿是一位土生土长的广州人

今年才22岁,花一样的年纪

却能练就这样的身材真的不容易

 

或许看看她以前的照片

你对这妹子的敬佩之意

又禁不住呼之欲出

76斤—85斤—113斤—110斤

2016年的体重和现在相比所差无几

但是给人的视觉感受却完全背道而驰

 

媚儿走上健身之路的原因很简单

纯粹是女生的爱美之心在作怪

85斤的她是一个有点驼背的瘦子

爱上美食美酒后更是体重蹭蹭蹭的往上升

看到略显臃肿的自己决心要健身

 

因为从事金融方面工作

每天都要按部就班的去上班

所以只有晚上8点过后才能时间去锻炼

但媚儿决心健身之后从未偷懒过

每次力量+有氧运动都要2~3小时

其中的汗水和辛酸看得见

媚儿说:

多辛苦我不记得了

我只记得经常健身房都关灯了

我练完力量后还在跑步机上缓冲跑步

一个22岁的小姑娘

却很有自己的想法和个性

她说为了美食为了留下最美的记忆

为了在最好的青春里不当一个丑逼

 

每个人在健身的过程中

都有坚持不住的时候

小姑娘媚儿也不例外

要说最难坚持的时候大概是刚开始吧

刚开始她真的很怕跑步

因为以前的她很瘦弱

从来也不会去跑步

在教练慢慢的监督下

她才逐渐把运动融入到生活中

 

 

从2016年4月中旬到12月中旬

不到1年的时间她的身材有这么大的变化

相信很多健友都感到惊讶

好多人练了一年多还看不出来

 

有方法事半功倍

媚儿虽喜欢欧美翘臀

但在训练中并非只是臀部练习

而是力量训练和有氧运动相结合

深蹲、硬拉、臀推样样都不拉下

每周练臀都要2次以上

 

常练的动作就是

臀:史密斯架深蹲/健步蹲

硬拉:仰卧负重臀桥,跪姿俯撑单腿交替抬腿/蹬腿

体前倾单脚后摆腿,单脚直立+负重后抬腿

 史密斯架跪姿蹬腿


 

除此之外

在饮食上媚儿一直坚持

低油低盐、高蛋白”的原则

生活习惯上不熬夜不宵夜

她说保持充足的睡眠很重要

 

阿迪看到她的健身餐

不得不赞叹一句:

厨艺与美貌并存啊

  

媚儿自述说:

刚开始健身时经常受到身边人的冷嘲热讽

有人嘲笑我跑到力量去是不是要练金刚芭比

有人则鄙视的说我坚持不了几个月

然而当我坚持下来我发现

镜子中的自己有了小蛮腰大翘臀

我真的好兴奋

 


 

“每当我穿上运动装出现在健身房

会收到越来越多赞赏的声音

让我更有信心坚持自己的初衷

我骨子里非常渴望变成那种

有肉有力度的类型

尽管不是很多男生喜欢的柔弱模样又怎样

坚持自己想要的才能活得精彩”

 

 

健身没有什么捷径可走

就是努力的练健康的吃

看媚儿健身动态图

小姑娘真是蛮拼的

 

媚儿不撸铁的时候

一个十足的萌妹子

特别喜欢小动物

不把任何嘲笑放心上

一个执意要练成魔鬼身材的妹纸

阿迪我佩服

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