他年过半百,为拍片暴涨到194斤,再练回肌肉男!

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今天给大家介绍一位

印度国宝级男演员

他叫阿米尔·汗,下面这位

对于印度

很多人的第一印象是

满火车皮的人而且好开挂、跳舞

不过

今天介绍的这位

是一位实力派演员

2001年阿米尔·汗

自己主演并担任制片人的《印度往事》

获得了奥斯卡最佳外语片的提名

影片中

阿米尔·汗饱满的肌肉让无数人吃惊

这也是宝莱坞第一部受到如此礼遇的作品

阿米尔·汗一身性感的肌肉

在他出演了另一部电影《未知死亡》

也体现的淋漓尽致

特别是在剧中

他脱下衣服的一瞬间

给观众留下了好身材很印象

而今天阿米尔汗新片

《Dangal》中文名:摔跤的爸爸

在国内上映

这部影片

是一个温暖幽默的励志故事

影片讲述阿米尔汗

从一位摔跤手到教练的一生

曾是印度国家摔跤冠军的阿米尔汗

因生活所迫放弃摔跤

他希望儿子可以帮他完成梦想

结果生了四个女儿

本以为梦想就此破碎的他

却意外发现女儿身上的惊人天赋

于是他与妻子约定

一年时间按照摔跤手的标准

训练两个女儿让她们练习摔跤

为了证明自己

他用自己的一生

将两个女儿训练成

印度最出色的摔跤手

两个女儿

也赢得一个又一个冠军

最终成为激励千千万万女性的榜样

这部影片是一个励志故事

其实米叔拍这部戏的过程

也是一个励志故事

为了电影故事的需要

他需要饰演年轻时强壮的自己

和成为教练后发胖的自己这俩个角色

为了演好这个角色

阿米尔汗决定先拍发胖后的样子

然后再拍年轻时强壮的自己

不仅是因为

整部电影大部分

讲述他教练时期的故事

而是阿米尔汗担心

如果先拍瘦再拍胖

那么电影拍完了我还是个胖子状态

已经51岁的他

担心没动力瘦回去

所以导演组也接受了他的建议

下面来看

51岁的阿米尔汗

是怎样亲手把自己的好身材给毁了

于是

阿米尔汗开始了疯狂的日子

每天各种高热量和垃圾食品毫不忌嘴

什么食物热量高

就吃什么

这样的日子应该特别爽吧

只花了几个月时间

就从一位肌肉型男

到名副其实的胖大叔


增肥后的阿米尔

刚开始还觉得

一身脂肪似乎挺好玩的


不过

在实际的电影拍摄中他傻了

这身体完全不是以前的自己

曾经矫健的身体

变得笨拙和不协调

稍微动一动

就呼吸急促、心跳加快

每天的拍摄让他苦不堪言

就连胖了以后

坐在凳子上穿袜子

都是一件费力的事情

也许有人会说

以现在的科技完全可以有特效

不用这么费力把自己吃成一个胖子

阿米尔说

只有自己真正成为一个胖子

才能体会到胖子的感受

增肥后的阿米尔

体重194斤,体脂率37%

他的毅力和职业精神得到大家的肯定

也许这就是为什么

很多人喜欢他的原因

终于

阿米尔汗胖子的戏份拍摄结束了

接下来要拍年轻时一身肌肉的的他

米叔对自己

蜕变成肌肉男还是很有信心

看他是怎么做到的

成功=50%饮食+25%的运动+25%的休息

他每天只能吃低于2500大卡热量的食物

20%的脂肪,30%的蛋白质,50%的碳水

最好的减肥膳食比例

但是他必须坚持

事实上

减肥也并不是一件那么容易的事

特别是当身体胖起来以后

减肥训练的第一天

仅仅是一些小强度的练习

就让米叔的身体承受不了

每次的训练

对他来说都是一种折磨

这同样是考验一个人意志力的时候

米叔

都一直咬牙坚持着

绝不偷懒认真完成每一个动作

每次训练结束后

整个人都是这种状态

完全瘫倒在地上

看到这种场景

相信米叔也在想

之前吃进去的迟早要还的

……

就这样

坚持了4个月后

他终于发现身体已经在发生改变

这给了米叔很大信心

继续坚持下去

在第五个月就变成这样了

体脂含量从之前的37%

降到现在的9.6%

肌肉男神终于回来了

看到这结果

51岁的米叔开心坏了

高兴的用身体舞动起来

健身锻炼也只是表面

更重要的是锻炼一个人的

意志力,自控力,承受力,自信心

 

 

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